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【消息】吃白萝卜可以减肥吗吃白萝卜能减肥吗白萝卜有减肥功效吗

发布时间:2020-12-25 17:14:12 阅读: 来源:电能表厂家

吃白萝卜可以减肥吗

可以减肥!

白萝卜热量低,脂肪含量少,而且还含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分,可以起到促进消化,减少脂肪吸收的作用,适合在减肥期间食用,能起到一定的减肥瘦身效果。具体原因表现为:

1、白萝卜中含有辛辣芥子油,具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用,可避免脂肪在皮下堆积。

2、白萝卜中含有胆碱物质和酶,酶能够吸收食物中的淀粉,化解胃中的积食,起到很好的消化效果,是有利于减肥的。

3、白萝卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸以及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高,肠蠕动增强,缩短食物在肠道的留存时间,利于食物代谢和废物的排出,从而很好的帮助减肥。

4、白萝卜本身热量低,脂肪含量少,但是饱腹感却很强,食用后能减少对其他食物的摄入量,减少食物热量和脂肪的摄取。

白萝卜减肥的吃法

1、生吃白萝卜

白萝卜洗净直接生吃,是能比较好的保留白萝卜中的营养成分的,减肥效果相对也会更好一些。生吃白萝卜时,要细嚼慢咽,可以更好的吸收其中的营养。

2、白萝卜汁

将白萝卜洗干净切成块,然后放入榨汁机中,加入少许冰糖和适量清水,将其榨汁饮用,可以帮助减少对其他食物热量的摄入。

白萝卜减肥一天吃多少

300克左右。

白萝卜也不是一次吃得越多减肥效果越好,一天吃300克左右就可以了,避免因白萝卜性凉,吃得过多会导致脾胃虚寒,出现腹泻、腹痛等不适症状。

白萝卜减肥法怎么做

每天吃生的白萝卜大约三百公克,选择任何一餐的饭前吃,绝对不能煮熟,不管要切片或者磨成泥吃都可以,重点是要每天持续这么做。

在营养学上,其实萝卜就是蔬菜,因此跟所有的蔬菜一样,萝卜的热量确实很少,而且里面含有膳食纤维,在餐前就吃,确实可以增加饱足感,让在用餐期间,可以吃比较少一点。

当然,对于在减肥的女孩而言,每一个人要对抗的部分不一样,有些人是食量太大,那确实可以在餐前吃白萝卜,但营养师也提醒,这并不是因为白萝卜有什么神奇功效,其实就算换成不同的蔬菜也是ok的。但如果是本来就小鸟胃的女孩,餐前吃蔬菜这招,可能就没有什么大功效了。

12 提示:白萝卜减肥效果其实有限

白萝卜可以减肥,但不能否认,单纯的只靠吃白萝卜来减肥,或是吃少量的白萝卜,效果并不会很好。而且。如果是像只吃白萝卜不吃其他食物的节食方法,是不健康的。不要一窝蜂都吃白萝卜,营养师提醒说,毕竟白萝卜比较寒,可以以其他蔬菜替换,也比较不容易腻。

当然,最好的减肥方法还是要依靠合理的饮食搭配适当的运动,长期坚持,才是健康有效的,而且不会发生反弹。

什么人不能吃白萝卜减肥

1、气虚者不能吃生萝卜

因为由于人体的元气不足会导致肺气虚、心气虚、肾气虚等,这样气虚的人更应该进行补气和补血,而白萝卜属于凉性食品,而且还有行气的功效,气虚者吃白萝卜会耗气散气,加重气虚症状。

2、阳虚型便秘者不宜吃白萝卜

阳虚的人会经常觉得四肢不温,经常有腰膝酸冷的现象。尽管白萝卜能健胃消食,行气散瘀,但并不适合阳虚类型的便秘患者,吃了可能会导致加重症状。

3、腹泻者不能吃白萝卜

白萝卜因具有行气和通气的作用,可以帮助消化,但也是一种典型的凉性食物。如果有腹泻的话,千万要慎吃白萝卜,避免加重病情和症状。

4、正在吃中药的人不宜吃生萝卜

白萝卜可以化痰和行气,会导致吃进人体的中药快速被消化和加快代谢掉,会影响到中药的功效。

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